w 29

A kto powiedzial, ze ja bede jechal na sucho? Zmierz przed treningiem, zeby nie byly na pompie. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-10-29 21:53:32

16.11.2013 tydzień 2 TRENING Sobota: 0. Podciąganie na drążku (jako rozgrzewka) 5 / 2 / 2x bardzo wolne opuszczanie A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 1 min przerwy; 5s napięcie przy każdym powt. 6x35kg / 5x35kg / 5x35kg 7x35kg / 6x35kg / 5x35kg B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min [...]

Nikki mdłości przeszły, jeść już moge więc siły też wróciły i odrazu lepiej, przynajmniej z domu moge już wyjść :-D 29.04 środa (12t, 2d) Dieta - chleb, masło, ser żołty, kawałek piersi z kurczaka - banan, jabłko, czekolada 90% - zupa ziemniaczana na żurku ze śmietaną, bób - ziemniaki, masło, kurczak, śmietana napoje: woda, herbata Aktywność Bez [...]

Dzień 29 DT Miska czysta, ale trochę mi się rozleciała. Naszła mnie ochota na smażoną kaszankę, rzecz jasna swojska. No i nie szło w żaden sposób dobić białka bo ani piersi ani tuńczyka nie miałam w zapasie. Warzywa - ogórki, cukinia, cebula, szczypior, sałata Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - magnez, rutinoscorbin, wit. D, wapno, ZMA [...]

Bo to że bazujesz na tym że trener powiedział i ch** i.braku naukowego podejścia to zniechecasz do trenowania bjj bo nawet Gracie ma inną opinię od twojej może ćwiczysz źle bjj. (Nie walczy tylko z przedniej ręki i.nogi popadasz ze skrajności w skrajność, k***a widziałeś filmik to obydwie reve i nogi kontroka dystansu i anty grappling, też dużo [...]

29.08.2013r. ../Content/img/noimage.png 1.4 jajka, pomidory, 2.ryba,chleb, 3.pierś kurczaka, makaron, warzywa 4.chleb, ser żółty, jogurt 5.twaróg chudy, chleb. ../Content/img/noimage.png Przed treningiem: 5g beta-alaniny, 300mg kofeiny, ../Content/img/noimage.png Dzisiaj w końcu mata. Przed treningiem miałem chwilę czasu to zrobiłem kilka serii [...]

30.10.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.ryż z tuńczykiem 3.ziemniaki, uda kurczaka, warzywa trening 4. 2 małe kebaby z kurczaka [...]

1) bf 22% 2) 28 3) 104kg / 192cm 4) kilka lat ok 7 5) redukcja 6) białko, bcaa, kreatyna itp. , saa ale to na masie 7) lecę tylko na kofeinie 200mg 8) - 9) kreatyna cyklicznie 8tyg potem 8 przerwy i dalej to samo 10)obecnie dieta tkd btw zbilansowane odpowiednio 11)bez limitu 12) chcę zjechać z bf do 15% oprócz kofeiny nie używałem nigdy [...]

. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-04-29 17:02:27

Oto badania. Co sądzicie? /SFD/2018/5/29/7ff031eee030491dad07d4c8f284a9bd.jpg Zmieniony przez - kamien96pw w dniu 2018-05-29 17:37:48 Zmieniony przez - kamien96pw w dniu 2018-05-29 17:40:02

A gdzie LH? Kiedy zjadłeś ostatnia tabletkę clomidu? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-12-29 16:34:19 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-12-29 16:34:55

A gdzie LH? Kiedy zjadłeś ostatnia tabletkę clomidu? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-12-29 16:34:19 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-12-29 16:34:55 a po jakim czasie od ostatniego clomidu robić badanie?

STANDARDOWO WYNIKI Z DZISIAJ: PONIEDZIAŁEK Ćwiczenia aktywizujące łopatki 3 x 12 1. Podciąganie podchwytem 5 x 5 z obciążeniem (1s bez, 2,3,4,5 z 2 kg) - progresją u mnie tutaj jest poprawność wykonywania obciążenia 2. Podciąganie australijskie 3 x 12 4. Obwód treningowy 3 serie a) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 12 - dla urozmaicenia [...]

Dzisiaj zaliczyłam po 2 tygodniach przerwy siłownię. - 20min rower bez obciążenia - podciąganie sztangi do brody 3x15 - brzuch na maszynie: mięśnie proste 3x15 - brzuch na maszynie: skośne 3x15 - ławka rzymska: prostownik pleców 3x15 - triceps na wyciągu 3x15 - biceps: unoszenie hantli 4kg 3x15 - butterfly 3x15 Zmieniłam siłownię - sztanga do [...]

Lady M jeszcze się znalazła łyżeczka kakao i on wcale nie jest fioletowy No tak tylko na facetów narzekacie A może tak nie jest? Kasia Wczorajsza micha trochę kulała, bo znowu byłam sporo czasu poza domem, a nie mam pomysłu co mogę brać ze sobą. Żołądek po zimnym jedzeniu mi wysiada B 138,23 W 75,58 T 68,06 kcal 1628,31 z białkiem nie [...]

To wezcie zalozcie wspolny post "Burpee challange post konsultacyjny", w ktorym sie bedziecie codziennie meldowac Zeby nie bylo, ze ktos wymieka Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-29 23:43:19

Dziewczyny po jakiej ilości wheya kręci się w głowie? Nie wiem, ja mam mocna glowe Marcin jak tak mocno gryziesz to musisz byc hiena Najwiekszy ucisk szczek wsrod psowatych: (453kG) Taki rottweiler i mastiff to jednak przy hienach cienko wypadaja (149 i 252kG) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-08 08:04:29

Przyszedł czas na spowiedź W piątek była jeszcze ryba wędzona Dzień 52 - orzechy, parówki wędlina, warzywa, ryba wędzona, nektarynki rower: 20min + interwały 9x30/30 - kurczak, warzywa, chleb razowy (jeszcze moje przywiezione ) - kiełbasa, kaszanka z grilla, warzywa rower 1,5h - wędlina, twaróg półtłusty, warzywa Dzień 53 - orzechy, parówki, [...]

Marta ale przynajmniej masz kontakt fizyczny z trenerem mi zostaje tylko zdjęcie i filmik kurde teraz tak dopiero patrze...myślałam,że w spamie jestem Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-29 15:35:58

ja ostatnio w sobote poszłam rano na siłke i prosto z niej dopiero do domu do Kielc pojechałam, nawet bez prysznica tak więc, witaj w klubie